在現今快節奏的社會中,「壓力管理」已經成為現代人生活必修課之一,無論是工作或是生活上的大小事,多多少少都會在不經意的情況下讓你感到壓力,不僅影響心理健康,連帶的身體也慢慢地受到影響,最常見的情況之一就是「失眠」!
根據世界衛生組織(WHO)資料,在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難,且女性的影響多於男性,因為女性較為敏感,更易產生焦慮和憂鬱。受失眠影響者涵蓋各種年齡,但隨著年齡增長,失眠的機會也會提高!為了推廣睡眠的重要性,世界睡眠日委員會自2008年起每年舉辦「世界睡眠日(WSD)」,2023年就定在03月17日。
在許多能改善睡眠品質的方法中,睡前聽音樂已是許多人的選擇,許多被認為能助眠的歌曲也愈來愈多,像是長達8小時的李希特〈舒眠曲〉,就是著名的舒眠曲之一,且根據澳洲雪梨新南威爾斯大學的研究論文指出「音樂助眠的確有效,且幾乎沒什麼副作用」!
關於舒眠音樂的挑選,在音樂治療的相關研究中建議:
節奏約在60bpm、節奏穩定、弦樂元素較多,可協助降低心律、減少壓力…等,除了挑選慢節奏的音樂外,音樂調性也是重要的要素,相較於易引起悲傷情緒的小調音樂,大調音樂較會引起愉快情緒,更適合做為睡前音樂。綜合上述要點的音樂包括:巴哈〈G弦之歌〉、舒曼〈夢幻曲〉、張懸〈寶貝in the night〉都是相當不錯的選擇。
當然隨著音樂的多元創作愈來愈多,再加上個人喜好的選擇下,很多流行歌都能作為自己專屬的舒眠曲,當你找到了,剩下缺的就是一台能循環播放一個晚上的優質喇叭!
由全球知名樂器大廠Fender所推出的高音質Newport 2藍牙喇叭,是能幫助你入眠的好夥伴,Newport 2的體積是旗下藍牙喇叭中最輕巧的,不僅能輕鬆放在床頭,還擁有Fender產品一貫的細緻音質,機身上的高頻、低頻旋鈕可以調整出屬於自己的舒眠曲調,重點是12小時的電源續航,一定可以讓你從入眠到清醒都有音樂陪伴!
想嘗試播放舒眠曲卻又不知道怎麼挑選一台藍牙喇叭嗎?
Fender Newport 2助你在舒眠曲的陪伴下,每晚都能睡好睡滿!
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